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Posted on January 1, 2014 at 1:20 AM


(English/Spanish Bottom)


It's time we start loving ourselves more. Feeling good about yourself and comfortable in your own skin is a powerful predictor of longevity. Self-love is similar to self-esteem but more expansive and encompassing. Loving yourself is the first step to loving others, and it will open the door to a world of peace and contentment. I have always smiled and have been happy, but when I truly learned to love myself I found more time that I made for myself. I did not exercise for 10 years and now I exercise everyday and do ZUMBA! I started integrating in 2013 Pilates, Yoga, Boot Camp, & Ti Chi to my daily workout. Now I’m working on more projects to do and teach more fitness venues! I also started loving my family more by providing them with healthier meals, fitness classes for my kids (Zumba for Kids), and basically not leaving my family behind in their lives with health.


If there were a longevity pill that could improve the quality of your life, give you energy and enthusiasm and prevent illness, IT'S EXERCISE. Cardio with Brenda Perdue doing Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Sentoa, Zumba Core, Zumba Gluts, and Zumba for Kids. Lets add balance to your life and ground you with doing Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Sentoa, Zumba Core, Zumba Gluts, and Zumba for Kids. Brenda Perdue also provides resistance training (with & without weights and aerobic exercise to increase the heart rate) with Zumba Toning Sticks and using your own body weight. Stretching at the end of every workout. Exercise is an essential component of living a healthy life. The more you exercise, the better. Let me help the new you and your new life towards health and happiness and join me in my fight against disease. Dance with me in the next class.


There is a strong link between faith, being positive, having hope and the effects they have on your health. It is not what faith or denomination you belong to but being spiritual that is important. The elements linking spirituality to health include having faith in a higher power (natural forces of nature & karma), yourself and in others. Having faith, being positive and having hope is essential to health when ill or things go left field which assures a greater chance of recovery and less suffering. And then there is love, a powerful element of good health. Finally, being giving and forgiving are essential to a better life. MORE PASSION Being passionate about every task you undertake. Make your plans and tasks those that are inspired by your passion. Let your mind, body and soul be driven by your passion and only then will you find the way to follow through. Use every possible moment in life to work those plans inspired by passion so that you truly enjoy the life you live.


Stress is the single most important factor leading to disease. Stress raises blood pressure, leads to poor eating habits, less exercise and a greater risk of heart attack, stroke and cancer. Meditation and relaxation prevent heart attacks, help to resolve conflict and promote health. Find an outlet that you enjoy to relieve your daily worries, work, lifestyle and illnesses. Once you find what you LOVE, don’t give up! Enjoy it! I found ZUMBA and LOVE IT! Join me and DANCE AWAY STRESS!


Love is the key to longevity. LOVE YOURSELF 1st & only then you can LOVE LIFE & OTHERS TOO! People who maintain long-standing loving relationships live 10 years longer. I learned to LOVE MYSELF by becoming healthier and since then people say I look 20 years younger. Remember, love comes in many forms: the intimate love between spouses, love of family, community, and friends. I have been in a long-standing relationship almost my whole life, since 14 years old. No matter how bad things come in life, I always feel so rich and full because of the love and life I share with my spouse. By contrast, loneliness and depression predicts illness and a shorter life span.


Always look on the bright side and see the humor in your actions. There is a reason for everything in life so find the lesson in it and grow with a positive light. Laughter improves metabolism and is infectious. Make others laugh and not only does your health improve but so does theirs.


It's not eating less that is important but eating more of the right foods in the right amounts. Lean meat and rich in omega fatty acids fish, polyunsaturated fats (olive and canola oil), carbohydrates in moderation and all the fruits and vegetables you want are the cornerstone of a perfect diet. Snacks should include fruit salads, array of nuts and yogurt. Some of my food rules to follow are: diets don’t never work for the long term, if you are going to eat unhealthy foods or deserts make sure they are high quality, never from a corner store, don’t taste like you already regret it, don’t eat others leftovers, and try to share plates with others when its too much for one.


At age 37, I feel just as good and healthy as at age 20. A big part of being healthy is being free to break the mold of what it means to be "older." Be free is to be free in your mind, body and soul! Be free to make decisions for yourself even though your in a relationship or have a family. Being free is to feel the music and dance freely how you want as the rhythms move your body. Be free to work and not feel as if you have worked or have to keep looking at the clock. Be free to altogether start a new life. Be free to go and do what you truly want to accomplish in life or give back to the community. Be free to buck the trends of unhealthiness and recreational drugs and stop dieting. Be free to create and inspire. Be free to do whatever it is that gives you hope, inspiration and passion. This will not only change the face of aging in the NEW YOU, but can also revolutionize the next generation that follows your positive footsteps.


The more educated you are the better off you'll be. Know what it takes to stay healthy, and learn what to ask and how to become involved in the decision-making process should you become ill. See your doctor for regular visits and look into other alternative options of support especially before pain or serious symptoms. Always look into your physical benefits of prevention with natural elements such as supplements in minerals and vitamins, eating protein and vitamin rich foods. Do the research on how foods heal and hurt you. Empower your choices.

Live the Life YOU LEAD! Life is what you bring to it, so don’t think twice. Bring It! Rise up this 2014 and set records for yourself to be Healthier and Happier than ever. Everything else comes together with happiness as long as you appreciate the real things in Life! Love yourself, family, and be a good and real friend. ONE LOVE & HAPPY NEW YEARS!



Es hora que empezamos nosotros mismos más cariñoso. Sentirse bien y cómodo en su propia piel es un potente predictor de la longevidad. Amor a sí mismo es similar a la autoestima pero más expansiva y que abarca. Amarse a si mismo es el primer paso para amar a los demás, y abrirá la puerta a un mundo de paz y alegría. Me ha sonreído siempre y han quedado contento, pero cuando realmente aprendí a quererme encontré más tiempo que yo mismo hice. No ejerció por 10 años y ahora hacer ejercicio todos los días y hacer ZUMBA! Empecé a integrar en 2013, Pilates, Yoga, entrenamiento & Ti Chi a mi rutina diaria. Ahora estoy trabajando en proyectos más para hacer y enseñar más salas de fitness! También empecé a amar más por proporcionarles comidas saludables, clases de fitness para mis hijos (Zumba para niños) y básicamente no dejando mi familia en sus vidas con salud a mi familia.


Si hubiera una píldora de longevidad que podría mejorar la calidad de tu vida, darte energía y entusiasmo y prevenir la enfermedad, es ejercicio. Cardio con Brenda Perdue haciendo Zumba Fitness, Zumba tonificación, Zumba Sentoa, núcleo de Zumba, Zumba Gluts y Zumba para niños. Permite agregar saldo a tu vida y te castigara con haciendo Zumba Fitness, Zumba tonificación, Zumba Sentoa, núcleo de Zumba, Zumba Gluts y Zumba para niños. Brenda Perdue también proporciona resistencia de formación (con & sin pesas y ejercicio aeróbico para aumentar el ritmo cardíaco) con Zumba tonificación Sticks y utilizando su propio peso corporal. Al final de cada sesión de ejercicios de estiramiento. El ejercicio es un componente esencial de una vida saludable. Cuanto más ejercicio, mejor. Déjeme ayudarle al nuevo y tu nueva vida hacia la salud y la felicidad y únanse a mí en mi lucha contra la enfermedad. Baila conmigo en la siguiente clase.


Hay un fuerte vínculo entre fe, ser positivo, tener esperanza y los efectos que tienen en su salud. No es lo que la fe o denominación que perteneces pero ser espiritual que es importante. Los elementos que enlazan a la espiritualidad para la salud incluyen tener fe en un poder superior (las fuerzas naturales de naturaleza & karma), sí mismo y en otros. Tener fe, ser positivo y tener esperanza son esencial para la salud cuando enfermo o cosas del jardín izquierdo que asegura una mayor posibilidad de recuperación y menos sufrimiento. Y entonces hay amor, un poderoso elemento de buena salud. Finalmente, están dando y perdonando son esenciales para una vida mejor.


Ser apasionado de todas las tareas que emprendas. Hacen sus planes y tareas de los que se inspiran en su pasión. Deja que tu mente, cuerpo y alma ser impulsados por su pasión y sólo entonces encontrará el camino a seguir. Utilice cada momento posible en la vida para trabajar esos planes inspirado por la pasión que realmente disfrutas la vida que vives.


El estrés es el factor más importante que conduce a la enfermedad. El estrés aumenta la presión arterial, conduce a malos hábitos, menos ejercicio y un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y el cáncer. Meditación y relajación prevenir ataques al corazón, ayudar a resolver conflictos y promover la salud. Encontrar una salida que disfrutas para aliviar sus preocupaciones cotidianas, trabajo, estilo de vida y las enfermedades. Una vez que encuentres lo que te gusta, no te rindas! ¡ Disfrútalo! Encontré ZUMBA y LOVE IT! Únete a mí y baile fuera estrés!


El amor es la clave de la longevidad. QUIÉRETE 1st & único entonces usted puede también otros & vida amorosa! Personas que mantienen relaciones amorosas muchos años viven 10 años más. Aprendí a quererme por ser más saludables y desde entonces la gente decir me veo más joven de 20 años. Recuerda, el amor viene en muchas formas: el íntimo amor entre los esposos, de amigos, familia y comunidad. Yo he estado en una relación de larga data casi toda mi vida, desde los 14 años. No importa lo malas cosas ven en la vida, siempre me siento tan rico y completo por el amor y la vida que comparto con mi esposo. Por el contrario, soledad y depresión predice la enfermedad y una vida útil más corta.


Siempre mira el lado positivo y ver el humor en sus acciones. Hay una razón para todo en la vida hasta encontrar la lección en él y crecer con una luz positiva. La risa mejora el metabolismo y es contagioso. Hacer reír a otros y no sólo su salud mejorar pero lo suyo.


No es menos que es importante comer pero comer más de los alimentos adecuados en las cantidades adecuadas. Carne magra y rico en ácidos grasos omega de pescado, grasas poliinsaturadas (aceite de oliva y de canola), hidratos de carbono con moderación y todas las frutas y verduras que quieras son la piedra angular de una dieta perfecta. Aperitivos deben incluir ensaladas de fruta, gran variedad de frutos secos y yogur. Algunas de mis reglas de alimentos a seguir son: las dietas no funcionan nunca a largo plazo, si vas a comer alimentos poco saludables o desiertos Asegúrese que son de alta calidad, nunca de la tienda de la esquina, no sabe como ya arrepentirás, no como otros las sobras y tratar de compartir las placas con los demás cuando su demasiado para uno.


En 37 años, me siento tan bien y saludable como a los 20 años. Una gran parte de estar saludable es estar libre para romper el molde de lo que significa ser "mayores". Ser libre es ser libre en tu mente, cuerpo y alma. Ser libre para tomar decisiones por sí mismo aunque su en una relación o tener una familia. Ser libre es sentir la música y bailar libremente lo que quieras y cuando los ritmos mover tu cuerpo. Ser libre para trabajar y no se siente como si han trabajado o tiene que seguir buscando en el reloj. Ser libre en conjunto empezar una nueva vida. Ser libre de ir y hacer lo que realmente quieres lograr en la vida o dar vuelta a la comunidad. Ser libre de buck las tendencias de la insalubridad y las drogas recreativas y deja de hacer dieta. Ser libre para crear e inspirar. Ser libre de hacer lo que sea que te da esperanza, inspiración y pasión. Esto no sólo cambiará la cara del envejecimiento en la nueva persona, pero también puede revolucionar la próxima generación que sigue sus pasos positivos. MÁS


Los más educados que son será mejor para usted. Sabe lo que se necesita para mantenerse saludable y aprender qué hacer y cómo se involucren en el proceso de tomar decisiones debe tus enfermedades. Consulte a su médico para visitas regulares y mirar otras alternativas de apoyo especialmente antes de dolor o síntomas graves. Siempre mirar sus beneficios físicos de la prevención con elementos naturales como suplementos de minerales y vitaminas, come alimentos ricos en proteínas y vitaminas. Hacer la investigación sobre cómo los alimentos curan y hacerte daño. Empoderar a sus opciones.

Vivir la vida que llevas. La vida es lo que traes a él, así que no piense dos veces. ¡ Tráelo! Se levantan este 2014 y establecer registros para ser más sano y más feliz que nunca. Todo lo demás viene junto con felicidad mientras usted apreciar las cosas en la vida reales! Amarse a uno mismo, familia, y ser un verdadero amigo. UN AMOR & FELIZ AÑO NUEVO!

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